Kanyali ɲuman .
Weifang Benomi Elɛkitoroniki fɛɛrɛ Co., Ltd. be sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ, a be sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ - Weifang, Sinuwa jamana na. Jagokɛyɔrɔba be sinsin sɛgɛsɛgɛri ni yiriwali, dilan, feereli ani baara kan.
Nɛnɛkirila
An ka izini be ni saan 18 tariki ye cɛɲumanya masinw ka baara la.
Fɛɛrɛw baarakɛlaw ka jɛnkulu .
Sɛgɛsɛgɛli ni yiriwali be yen, fɛɛrɛw, feereli, o kɔfɛ-sales, dilan ani magazɛnw baarada.
Fascia Rolling ye mun lo ye?
Fascia yɛlɛmani minɛn ye baarakɛminan kura ye min labɛnna walisa ka farikolo kɛnɛyako n’a ka farikoloɲanagwɛw fisaya. A be fascia bɔ, a be joli bolicogo latanga ani a be fasaw ka gɛlɛya n’u ka dimi nɔgɔya n’u be yɛlɛma yɛlɛma. I ka kɛ farikoloɲanagwɛla ŋana ye wo, i ka kɛ farikoloɲanagwɛla ye loon o loon, fascia yɛlɛmalan ye i ka kɛnɛyako teri ye min tɛ se ka tiɲɛ.
Fasa dimi nɔgɔya .
Fascia yɛlɛmani minɛnw tun be se ka fasa dimiw bɔ ani ka funu dɔgɔya - ka yira ko o koo b’o yira, nka u ka ɲi ka sɛgɛsɛgɛ fɔlɔ lɔnnikow ta fan fɛ.
Tagamasiɲɛw caya .
Fascia yɛlɛmalanw tun be se ka dɛmɛ don ka dɔ fara yɛlɛmani hakɛ kan, o be se ka kɛ sababu ye ka yɛlɛmani caaman don ani ka baara kɛ. O la fana, sɛgɛsɛgɛri wɛrɛw ka kan ka kɛ.
Seliliti dɔgɔyali wagati dɔɔni kɔnɔ .
Fascia rollers dɔw be minw di, olu b’a fɔ ko o fɛɛnw be se ka dɛmɛ don ka fascia bɔ ani k’a tilan. Fascia ye farikolo yɔrɔ ye min be ɲɔgɔn minɛ ani a be se ka kɛ sababu ye ka seliliti ye. Hali ni n’an be baara kɛ ni fascia roller ye, o be se ka dɛmɛ don ka farikolo nɔgɔya wagati dɔɔni kɔnɔ, sisan, lɔnnikow si tɛ yen min b’a yira ko a be se ka seliliw dɔgɔya kudayi.
Aw ka kɔkolo dimi .
Ka baara kɛ ni fascia rollers ye, o be se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye ka farikolo dimi nɔgɔya. U be se ka dɛmɛ don fana ka ɲɔgɔn sɔsɔ. Nka, i ka ɲi k’i janto n’i be baara kɛra ni fascia yɛlɛmani minan dɔ ye kɔfɛ. A ka nɔgɔ ka gɛlɛya wɛrɛ wala joginni wɛrɛ don a kɔfɛ. O kama, i ka ɲi ka baara kɛ ni fascia roller ye tuma bɛɛ baarakɛlaw ka ɲɛminɛli kɔ ka ɲɛsin kɔdimi ma.
jɛɲɔgɔnma
Mɔgɔ caaman b’a ye ko fascia be yɛlɛmayɛlɛma. N’i be gɛrɛntɛ bɔ fasaw la, o be se k’i dɛmɛ i kana jɔrɔ ani o la, i hakili siginin lo. Nka, dalilu caaman tɛ yen minw b’a yira ko fascia be yɛlɛma yɛlɛma, o b’i dɛmɛ ka lafiɲɛ tiɲɛn na. A be se ka kɛ fana lafiya jaabili ye ka tɛmɛ sabu u be koo dɔ kɛra u yɛrɛ n’u farikolo ye.
N’i b’i farikolo yɔrɔ dɔw yɛlɛma ka tɛmɛ foam roller dɔ kan, i ka kilow be yɛlɛma ani k’i fasaw masiri, ka kari ani ka nɛgɛw, i ka gɛrɛntɛ wala i ka gɛrɛntɛ. Farikolo yɔrɔ ɲumanw ka baara kɛ ni foam roller ye, o ye:
●Jaaw.
● Gɛlɛyaw.
●Iliotibiyali (IT) bandiw.
●Quads.
●Glutes.
● Kɔnɔnaw.
●Miri ka taga sanfɛ.
● Lagaw.
Aw ye fascia yɛlɛma minɛn fara aw ka funteni kan-up la walisa ka yɛlɛmani hakɛ fisaya ani ka fasa gɛlɛya dɔgɔya, ani aw ka nɛnɛba yɔrɔ la walisa ka dɛmɛ don aw ka kɛnɛyali la ani ka dimi bali. Walima k’a kɛ ka yoga ni Pilates dɔw dɛmɛ, wala hali i n’a fɔ farikoloɲanagwɛ yɛrɛ yɛrɛ la.
Fascia yɛlɛmani minɛn ka kan ka kɛ loon o loon (i n’a fɔ a ka kan ka yɛlɛma) miniti 10-20 kɔnɔ (walima a ka kan ka kɛ sekɔndi 30-60 kɔnɔ fasa kelen kelen bɛɛ la). Min kɔrɔtanin lo, o ye ka taga dɔɔni dɔɔni ani ka to, ka ninakali janw ta k’a sɔrɔ i be yɛlɛla walisa ka dɛmɛ don ka dɔ fara joli bɔli kan ani ka nɔgɔ bɔ i fasaw la, o kɔ, a be cikan dɔ ci i fasaw ma walisa ka lafiɲɛ. I ka degun caaman sɔrɔ n’i farikolo girinya ye i n’a fɔ i be lafiya sɔrɔ, i be baara kɛ yɔrɔ minw na i be se ka dimi wala i ka yɔrɔ la.
Myokascial bɔli ye fɛɛrɛ ɲuman ye min be se ka gɛrɛntɛ dɔgɔya, ka fasaw ka yɛlɛmani fisaya ani ka dɔ fara farikolo yɔrɔw ka tagamasiɲɛw kan wagati dɔɔni kɔnɔ. Tuma o tuma, n’an be baara kɛ ni fascia yɛlɛmafɛn dɔ ye walisa ka nɛgɛw nɔgɔya ani ka yɔrɔw lawuli, o be se ka dɛmɛ don ka mɔgɔw ka tagamacogo sabati ani ka tagamacogo fisaya.
Ani a nafaw tɛ lɔ yen – foam rolting ye farankan nafaman ye i ka farikoloɲanagwɛko la, min be kɛ baarakɛminan nafaman ye ka se ka funteni-ps walima nɛnɛ. A yɛlɛma k’i ka fasaw lawuli ani ka dɔ fara joli bɔli kan sanni ka fɔrɔmasɔn sɔrɔ. Walima ka yɛlɛmani don post-seli la walisa ka nɛnɛ ani ka siniɲɛsigi yɔrɔw bali ka gɛlɛya minw be sɔrɔ i ka farikoloɲanagwɛ la, i k’olu nɔgɔya.
Bonus b’a yira ko a ye fɛɛrɛ ɲuman ye min b’a to i be se k’i farikolo lafiya ani k’a lafiya, k’i farikolo n’i hakili kɛnɛya.
Yala Fascia Rolling Instrument Hurt wa?
Fascia yɛlɛmani minɛn be se ka kɛ i n’a fɔ a tɛ mɔgɔ lafiya, nka a ka kan ka “tɔɔrɔ koɲuman”, a kana juguya. N’i be ni dimi wala gɛlɛya ye kɛrɛnkɛrɛnnin na, i ka se ka yɛlɛma yɔrɔ dɔ la fɔlɔ. Walima, i ka degun dɔɔni kɛ ka tɛmɛ dimi yɔrɔw kan. I t’a fɛ ka koow juguya n’i be fasa gosi wala n’i be farikolo yɔrɔ tiɲɛna.
N’i be to ka yɛlɛma yɛlɛma, i ka ɲi k’i jigi tigɛ dɔɔni, nka i kana wagati caaman kɛ i ka yɔrɔw la, ani i k’a filɛ n’i be dimiba dɔ sɔrɔ. I ka ɲi k’i yɛrɛ tanga i kɔkolo dugumayɔrɔ n’i yɔrɔ fitininw ma i n’a fɔ nɔgɔ, gɛrɛnw ani seenkunw. N’i mandimina kosɔbɛ i n’a fɔ kari wala ka fasa, wala bana dɔ min be to ka kɛ i n’a fɔ sukarodunbana, i k’a filɛ n’i ka dɔgɔtɔrɔ wala i ka farikoloɲɛnagwɛla ye sanni fascia ka yɛlɛma.
Fascia yɛlɛmani minɛn ye minɛn jɔnjɔn ye (ani min sɔngɔ ka gwɛlɛ dɔɔni) min be se ka kɛ fɛn ɲuman ye min be se ka kɛ farikoloɲanagwɛ masa ye. Foam rollers sugu caaman be yen, o la, i ka ɲɔgɔnye dɔ labɛn ni farikoloɲanagwɛla dɔ ye walisa k’a lɔn sugu min ka fisa i ma, ani baara minw ka fisa n’i ka koow cogoya ye.
Fascia Rolling farikolo yɔrɔ dɔw .
I be se ka fasa kuluba sifa bɛɛ lo ɲɛsin minw be ni fascia yɛlɛmalanw ye. Fɛɛn min b’a to an be se ka nafa caaman sɔrɔ yɛlɛmani kelen kelen bɛɛ la, o ye ka taga dɔɔni dɔɔni. I ka yɔrɔ min ka gwɛlɛ, i k’o yɔrɔ ɲini—min ka teli ka kɛ yɔrɔ ɲuman ye—ani i ka baara kɛ ni roller ye yen.
Nin ye baara damadɔ ye minw ka kan ka jateminɛ yɔrɔ minw ka teli ka kɛ wala minw be mɔgɔ tɔɔrɔ:
Aw ka segi ka na.Dusukasi be se ka kɛ sanfɛla la farigoloɲanagwɛ kosɔn. Ka sigi wagatijan kɔnɔ, i n’a fɔ n’i be baara kɛra ɔridinatɛri la wala n’i be bolifɛn boli, o fana be kɛ sababu ye ka kɔfɛla dimi. Walisa ka myofascial bɔ o yɔrɔ la, i ka la i kɔfɛ, ka foam roller bila kɔkolo la, santimɛtiri damadɔ min be kamankunw jukɔrɔ. I ka fiɲɛ don i la k’a to farikolo be tagamana walisa roller be yɛlɛ a kɔfɛ. Aw kana tɛmɛ ka tɛmɛ aw kunna, aw kana tɛmɛ o kan. I ka lɔ dɔɔni, o kɔ, i ka foam rolɛrɛ lawuli ka jigi duguma, ka taga duguma ka tɛmɛ nɛgɛkunbɛnnan dugumayɔrɔ kan.
Fagamanw.A man teli ka kɛ ko n’an be biro baara caaman kɛra. N’i ka lɔcogo man ɲi, o be se ka kɛ sababu ye fana ka i kamankun lamini. Ka baara kɛ ni foam roller ye, o be se ka dɛmɛ don ka yɔrɔ nin bɔ. Aw ka la i kɔfɛ, ka foam roller bila kɔkolo jukɔrɔ o la a be taga ɲɔgɔn fɛ ni farikolo ye. Sanni a ka farikolo yɛlɛma ka taga nɛgɛkunbɛnnan kan o baara wagati la, a be baara kɛ n’i bolow be yɛlɛma. A daminɛ n’u ye i gɛrɛfɛ, o kɔ, i be nisɔndiya n’i b’u lataga sanfɛ. N’i b’i bolow lamaga, i bena u kanu ka bɔ gɛrɛfɛ, k’u to fani gɛrɛfɛ, i n’a fɔ n’i be nɛzi mɛlɛkɛ dɔ kɛra. Aw ka segi ka taga daminɛyɔrɔ la ani ka segi ka taga.
Hip flexor.Mɔgɔ caaman be ni gɛrɛnw ye minw ka gwɛlɛ. O be se ka kɛ sababu ye ka dimi bila kɔfɛla ni kan na k’a sɔrɔ a b’a to a ka gwɛlɛ ka to ka lɔ ka ɲɛ. Walisa ka hip flexors bɔ, i ka la duguma ani ka roller bila nɛgɛkunbɛnnan kinibolo jukɔrɔ. I k’i kinibolo gɛrɛfɛla nɔrɔ ani k’o seen to i gɛrɛfɛ. Aw b’a yɛlɛma dɔɔni dɔɔni, o kɔ, aw ka yɛlɛma ka taga fan dɔ fɛ.
Butɔnw.Myokascial bɔli ka taga o yɔrɔ la, o ye ka la i gɛrɛfɛ ani ka nɛgɛkunbɛnnan bila yɔrɔ dɔ jukɔrɔ. Roll yɛlɛma dɔɔni dɔɔni ka taga ani ka segi, o b’a to foam roller be yɛlɛ sanfɛ ka jigi yɔrɔ bɛɛ la.
Kɛnɛmayɔrɔ.Ka ɲɛsin sannikɛlaw ma minw be gɛlɛya sɔrɔ u sanfɛla la, n’u be baara kɛ ni foam roller ye kɛnɛma n’u seenw kan, o be se ka lafiya di. I n’a fɔ hip flexor farigoloɲɛnagwɛ, nin be daminɛ ni ngalon ye gɛrɛfɛ. Aw ye foam roller bila kininfɛ seen kɔrɔ, k’a yɛlɛma ka bɔ gɛrɛfɛla la ka taga se gɛrɛn sanfɛ dɔɔni. Aw ka tugu o tagamacogo kelen kɔ ni numanbolo seen ye.
Quads.Walisa ka yɔrɔw nɔgɔya wala ka dimi, ka la kɔnɔbara kan ni foam roller ye sanfɛ seen jukɔrɔ, a gɛrɛfɛ dɔɔni. Aw ye farikolo lamaga o la, roller be yɛlɛ sanfɛ ka jigi yɔrɔ min na. N’an be lɔ yɔrɔ min na, o be se ka dɛmɛ don ka lafiya sɔrɔ tugun.
Furakɛli masinw be tɛmɛ yɔrɔ surunw na, minw be se ka yɛlɛma, u be tagama joona ka tɛmɛ mankan teliya kan, ka kɛ farikolo yɔrɔw ye minw be nɔɔ to. O be kɛ ni mikrotrauma ye, a be dɔ fara joli bɔli kan ani a be funu jugu dɔ lawuli min be kɛnɛyali dɛmɛ. Shockwave furakɛli be kɛ ka caya farikoloɲɛnagwɛ, furakisɛ, farikoloɲanagwɛ furakɛli, urology ani ɔrtopisi la walisa ka dimi nɔgɔya ani ka dɔ fara a ka tagama kan. Eswt (a furakɛli min be kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye) be kɛ ka caya i n’a fɔ kɛnɛyako gɛlɛya i n’a fɔ joli bɔli, suman-} kɛnɛyali joli, seliliti ani fasa cogoyaw.
A tɛ - ye min be don mɔgɔ la ani dɔrɔgi - hɔrɔn .
Komi furakɛli min be kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, o be baara kɛ ni mankanw ye minw be kɛ ni mankanw ye walisa ka farikolo ka kɛnɛyali cogoya fisaya, a be se ka banaw furakɛ k’a sɔrɔ u mako tɛ opereli wala furaw la. O ka ɲi banabagatɔw ma minw ma sɔn furakɛli ma min be kɛ ni kɔnsɛrvatiwu ye, ɲɛfɛ-linen line nka hali bi a ma labɛn opereli wala fura min be di mɔgɔ ma.
O la, banabagatɔw be se ka segi ka baara kɛ loon o loon i n’a fɔ baara-} baara minw be kɛ wala farikoloɲanagwɛ teliman ye sabu u man kan ka baara kɛ ni wagati jan ye min be kɛ kɔfɛ.
Nafacaman
Sugandili min be kɛ ni mɔgɔw ye, o be dɛmɛ don ka funu basigininw dɔgɔya, ka kolajɛni lawuli ani ka kalisiyɔmu yɔrɔw tiɲɛ. O kama, farikolo yɔrɔ caaman be se ka nafa sɔrɔ furakɛli la, i n’a fɔ:
Tendinopatiw;
Myokaziti ka tɛrɛn b’a yira ko;
Plantar fasciitis;
Jatikalanw;
Mɔgɔ tɔgɔw;
Degun minw be yɛlɛma;
Erektili ka baarakɛbaliya;
Ani, dɔ wɛrɛw.
A latanganin lo ani a be nɔɔ bɔ .
Aw ye furakɛli kɛ ka ɲɛsin fasa suguya caaman ma farikoloɲanagwɛlaw la, i n’a fɔ rotator cuff teninopathy, nɔgɔkunnabana min be sɔrɔ yɔrɔ minw na, nɔgɔbana min ka bon, a be se ka yɛlɛma, a be se ka yɛlɛma, a be se ka kɛ ko a be se ka yɛlɛma, a be se ka kɛ Achille ye ani a be se ka yɛlɛma.
O furakɛli tun ye "furakɛli lafiyaman ye ka ɲɛsin farikolo yɔrɔw ma minw be sɔrɔ farikolo yɔrɔw la." Ka fara o kan, furakɛli min be mɔgɔ kabakoya, o ye ko "ɔnhɔn, ka kɛ fɛn fitinin ye, wagati min be yɔrɔjan farikoloɲanagwɛ la."
A ka nɔgɔ ka baara kɛ ni .
Ni fɔrɔmasɔn ɲuman be yen, kɛnɛyako lɔnbagaw bɛɛ be se ka nafa sɔrɔ furakɛli la min be mɔgɔ kabakoya. Baarakɛlaw be se ka baara kɛ ni sɔɔnw ye lɛrɛ caaman kɔnɔ k’a sɔrɔ u tɛ hami u bolow n’u farikolow ka haminankow la sabu bololafɛnw dilanna ni fanga ye.
Danfara min be sɔgɔli ni ultrason cɛ, o basiginin lo furakɛli kɛcogo kan, ani bana minw be se ka furakɛ.
Dakun tɛmɛninw na, an y’a ye furakɛcogo fila nunu be baara kɛ cogo min na. Sisan, an k’an jigi la a kan, a be se ka kɛ ko a be baara kɛ ni baarakɛcogo dɔ ye, a be se ka mɔgɔw bali ka baara kɛ, u be nɔɔ minw to mɔgɔw kan ani u be musakaw kɛ.
O yɔrɔw be yira kɛrɛnkɛrɛnnin na kalisiyɔmu furakɛli la, o la, kalisiyɔmu minw be sɔrɔ kalisiyɔmuw la (sɛnɛfɛnw), kalkanali kɔkolo ani plantar fasciitis, kɛrɛnkɛrɛnniya la ni kalisiyɔmu ye.
U be epikondiliti fana, kɔdimi ani karipali tunɛli fana furakɛ. O furakɛcogow be se ka kɛ ni yɛlɛmani minw be kɛ wala minw be yɛlɛma yɛlɛma. Nka, radial sky jikuruw lo be kɛ ka caya – fana seliliw ta fan fɛ.
Ultra Shock furakɛli be kɛ cogo di?
Tuma dɔw la, o be weele ko a ‘mekanisme ka mekanisme’. Shockwave furakɛli be baara kɛ ni minan dɔ ye min be se ka mankanw bɔ farikolo yɔrɔ min joginna. O yɛlɛmaniw ye masinw ye ani u tɛ kuran ye. U be se ka mɛn, u ka dɔgɔ-energy mankanw be yɛlɛma, o min be dɔ fara joli bɔli kan ka taga yɔrɔ min joginna.
Shockwave furakɛli be ni koo fila ye minw bena dɛmɛ don ka kunkolodimi min be to ka kɛ. A fɔlɔ, sɔgɔliw be baara kɛ walisa ka fasa labanw ka yɔrɔw nɔgɔya min bena to ka dimi dɔgɔya joona joona. Filanan, ani tuma caaman na, o yɛlɛmaniw be kɛ sababu ye ka mikro-trauma (mikorosikopi tiɲɛni) kɛ farikolo yɔrɔw la minw be farikolo jija a ka jaabi di n’a be dɔ fara joli bolicogo n’a farikolo yɛlɛmani kan yɔrɔ min banana. O bena farikolo yɛrɛ ka kɛnɛyali jaabili lawuli ani k’a teliya. O yɛlɛmaniw be se ka ‘sɔgɔsɔgɔ’ fana ‘tiɲɛ’ farikolo yɔrɔw n’u ka kalisiyɔmuw la.
Shockwave furakɛli be kɛ ka dimi dɔgɔya ani ka kɛnɛyali dɛmɛ ka bɔ tentinopati la ani farikoloɲanagwɛ joginni caaman wɛrɛw la. O misaliya dɔw ye nin ye:
●Dumuni dimi: Plantar fasciitis ani Achilles ka tensinopati
●Achilles ka tendonopati
● Knee dimi: Patella tenopathy (jii be gɛrɛn)
● Dusukunnabana: Jogo minw be mɔgɔ fari faga .
●Hip dimi: Rectus femoris ani gɛrɛfɛla dimi min be sɔrɔ gluteal teninopati la .
● Ka dimi: Ligi ɛlbow ani tenis elbow .
● Dusukasi: Rotatɛri ka joli .
An ka telefɔni
Weifang Benomi Elɛkitoroniki fɛɛrɛ Co., Ltd. be sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ, a be sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ - Weifang, Sinuwa jamana na. Jagokɛyɔrɔba be sinsin sɛgɛsɛgɛri ni yiriwali, dilan, feereli ani baara kan.
An ka izini be ni saan 18 tariki ye cɛɲumanya masinw ka baara la. Sɛgɛsɛgɛli ni yiriwali be yen, fɛɛrɛw, feereli, o kɔfɛ-sales, dilanni ani magazɛnw baarada.
An b’a jati ko jɛnɲɔgɔnya sɔbɛ min be n’i ye, o ye bonyaba ye, ani an be teriw bisimila minw bɔra duniɲa yɔrɔ bɛɛ la ka taga bɔ u ye ani ka ɲɔgɔn falen wagati o wagati.
FAQ yiracogo laban min be kɛ ni farikolo ka miiriya ye .
Komi an ye farikolo ka teori masin dilanbagaw dɔ ye Sinuwa jamana na, an b’aw fo ni dusudiya ye ka fiziki teori masin di ka feere yan an ka izini na. Dɔgɔtɔrɔso bɛɛ ka masinw bɛɛ be ni sɔngɔ ɲuman ye ani u be se ka ɲɔgɔn dan.